Psykisk helse - Peace of Mind

Det er ikke tvil i mitt sinn at det er en korrelasjon mellom den fysiske og den psykiske helse. På folkemunne kaller vi det vel for psykosomatiske lidelser.

Alle har vi vel hatt perioder i livet som har vært tøffere enn normalt. Ting som har vært tunge å komme igjennom. Klisjeen; tiden leger alle sår, er nok dessverre ikke alltid like sann. Da er det viktig at man har noen man kan snakke med. Om det er foreldre, søsken, ektefellen/samboer/kjæreste, venner, eller helsepersonell som sykesøster eller psykolog.

Men også til daglig påvirkes vi psykisk. Vi lever i en tidsalder hvor alt skal være perfekt, hvor døgnet helst skulle hatt 34 timer og man kan kanskje ofte føle seg utilstrekkelig. Da er det viktig å ha noe som er bare ditt som gir deg fred i sinnet.

Se helt nederst i bloggen hva jeg gjør for å finne roen... Hva gjør du nå du trenger et avbrekk?

Les mer!

Bli medlem i dag!

Bli medlem i dag!

Denne ideelle organisasjonen drives av ildsjeler som virkelig har tro på at de kan utrette en forskjell. Og det gjør de!

Via timer på timer med egeninnsats tilegner de seg enorm kunnskap, gode relasjoner og nye medlemmer. De jobber for vår fremtid helsepolitisk i Norge og har et fornuftig budskap. De ønsker en mer likestilt helsepolitikk mellom det etablerte vestlige og det etablerte og dokumenterte alternative.

For at de skal lykkes med å påvirke våre politikere trenger de folkets støtte. Så er du interessert i din og andres helse så må du melde deg inn i dag!

http://fritthelsevalg.org/htmlsite/blimedlem.asp

Selv er jeg et "ikke aktivt" medlem i organisasjonen.

Les mer!

Hvilke kosttilskudd tar jeg?

Jeg tar tilskudd ja...

Et utvalg fra kjøleskapet mitt pr dags dato;

• 1000mg C-vitamin, dosering ca 3 om dagen
• Super Omega 3, EPA/DHA med sesamfrø & olivenfrukt ekstrakt, dosering 1-2 kapsler om dagen
• Vitamin D3 1000 IU, dosering 2-3 kapsler om dagen
• Saw Palmetto med Beta-Sisterol, dosering 1 om dagen
• Jod, dosering 4-5 dråper om dagen
• Trypthophan, dosering 1-3 kapsler, en sjelden gang i ny og ne... gir god søvn uten bivirkninger, ikke noe hengehode dagen etter :-)

Og da mangler jeg litt her...la oss se...multivitaminer bør med, boron, lycopene, og en god dose med andre ting, men dessverre er kosttilskudd dyrt i Norge. Det blir en prioriteringsak på hva man skal kjøpe.

Les mer!

Trinn 8: Reguler ditt humør og styrk dine ledd - Topp 8 trinn for å sikre optimal helse

Tilskudd: SAMe eller S-adenosylmethionine

Gjenopprett ungdommelig methylation mønstre med SAMe. Publisert forskning viser at methylation defekt vil gi en rekke alders problemer inkludert neuronal og hepatic dysfunksjon.

Ved å forbedre ungdommelig methylationfunskjon forenkler man sunne enzymatiske livsprosesser i hele kroppen.

S-adenosylmethionine (SAMe) er en kritisk methylation komponent og spiller viktige roller i å regulere neurotransmitters (hjernens kjemikalier) som serotonin, melatonin og dopamine. SAMe deltar også i inngåelse av DNA og brusk. Ikke bare kan SAMe bedre humør og lindre melankoli, men det kan også fremme sunne ledd.

Les mer!

Trinn 7A: Prostatahelse (kun for menn) - Topp trinn for å sikre optimal helse

Tilskudd: Dvergpalme ekstrakt, Boron, Neslerot ekstrakt, Lycopene

En stor prosentandel av menn i alderen 35 og over lider av prostataplager og prostatakreft. En del næringstoffer inneholder de mest vitenskapelig bekreftede stoffene for å beskytte prostatakjertelen og opprettholde en sunn funksjon.

Neslerot ekstrakt (Urtica dioica). Testosterone konverterer til estrogen i høyere nivåer enn før ettersom menn eldres. Prostata cellene er følsomme effekten av østrogen vekst. Neslerot hjelper med å støtte prostata cellene mot overvekt av østrogen.

Dvergpalme ekstrakt. En rekke vanlige biologiske hendelser hos aldrende menn påvirker prostatafunksjonen og struktur. Dvergpalme har vist seg å forstyrre DHT aktivitet i prostata, hjelper med å støtte normal urinflyt og hjelpe med å kontrollere provoserende handlinger i prostatakjertelen.

Boron. Dette mineralet beskytter bein og har vist seg å hemme heving av PSA, mest trolig ved å beskytte mot protein-nedbrytende enzymer i prostatakjertelen.

Lycopene. Dette carotenoidet som vanligvis forbindes med tomatsaus bidrar til å opprettholde en sunn funksjon av DNA genet i prostata cellene.

Les mer!

Trinn 7: Gjenoprett benbygningen - Topp 8 trinn for å sikre optimal helse

Tilskudd: Kalsium med Vitamin D og Magnesium

Hvorfor får de som tar kalsium kosttilskudd fortsatt et tap av ben-mineraltettheten? En grunn er at folk flest ikke tar nok kalsium for å oppveie det beløpet som blir brutt ned i løpet av normal aldring.

De fleste folk innser ikke at kalsiumtilskudd inneholder forholdsvis lite kalsium. Kalsium Citrate, for eksempel, består av 22% kalsium og 78% sitronsyre. Det betyr at 1000 mg kalsium Citrate har bare 220 mg av grunnleggende kalsium. For å oppnå optimal dosering for å beskytte mot bein tap kreves det at mange kapsler inntas.

Et annet problem oversett av de fleste leger er at beintetthetstap er ikke bare knyttet til kalsium mangel, men også med et utilstrekkelig inntak av en rekke andre næringsstoffer inkludert magnesium og vitamin D3. For at kalsiumet skal klare å opprettholde en sunn beintetthet må tilstrekkelige mengder vitamin D3, sink, magnesium, mangan og andre næringsstoffer være tilgjengelig slik at kalsium og fosfor kan bli innarbeidet i beinet.

I tillegg er de slik at de fleste former for kalsium ikke absorberes spesielt bra. Mens tap av benmineraltetthet oftest er assosiert med kvinner, vil aldrende menn også oppleve dette problemet.

Magnesium er ikke bare nødvendig for å opprettholde sterke bein, men det er avgjørende for å fremme et sunt det vaskulære systemet. Hvis man opprettholder et optimalt vitamin D blod nivå hjelper man også med å maksimere absorpsjonen av kalsium.

Les mer!

Trinn 6: Ta vare på hjernen - Topp 8 trinn for å sikre optimal helse

Tilskudd: Antioksidanter, f.eks blåbær

Mange faktorer er med på å påvirke oss mentalt mens vi eldes, men forskere har oppdaget naturlige stoffer som har potensial til å redusere hyppigheten på eller reversere denne uunngåelige nedgangen.

Disse unike næringsstoffer har gjennomgått omfattendene studier og kan være til stor nytte for den aldrende hjernen. Hjernen er et svært aktiv organ som gir høye nivåer av frie radikaler. Disse frie radikaler kan bombardere membraner av neurons og andre av hjernens celler som forårsaker tap av funksjonene deres. Visse antioksidanter gir meget god besyttelse mot frie radikaler som blant annet blåbær. Les mer!

Trinn 5: Hormonell balanse - Topp 8 trinn for å sikre optimal helse

Tilskudd: Enten hormoner eller tilskudd som påvirker produksjon av visse essensielle hormoner. F.eks Barbasco, SuperMiraforte. OBS! Om du lurer på å ta hormoner alltid kontakt lege i forkant!

Hormon Balanse DHEA kosttilskudd (for menn og kvinner) Dosering: Nøyaktig dosering bør bestemmes ut fra blod testing og råd fra en lege.

Å ta vitaminer vil ikke hjelpe til med å bedre helsetilstanden din hvis du lider av en hormonell ubalanse. Ungdommelig hormonell balanse er avgjørende for å opprettholde god helsetilstand hos alle kvinner og menn i midten av 30 årene og oppover. Aldrende menn og kvinner vil alltid ha DHEA mangel. Menn over 40 år har ofte for mye estrogen og lite ledig testosterone. Aldrende kvinner må balansere sine progesteron og estrogen nivåer.

Riktig blod tester kan gi den nødvendige data for å utforme en individuelt tilpasset hormonell program. New York Academy of Sciences ga i 1996 ut enlærebok om DHEA og aldring som forutsatte vitenskapelig valideringprosesser for mange av DHEA's effekter. DHEA ble da akseptert som viktig i de medisinske miljøene på dette tidspunktet.

Dessverre viser forskning at DHEA produksjonen topper ved 25 år og faller kraftig hvert år etterpå. Etter fyllte 70 år har folks DHEA nivå gått ned med over 80%, noe som fører til hormonell ubalanse som kan påvirke livskvaliteten i stor grad. Slike ubalanser kan også oppstå med andre viktige hormoner i våre aldrende kropper som testosterone, estrogen, og progesteron.

Merk: Ikke bruk DHEA hvis du står i fare for eller har blitt diagnostisert med alle typer hormonell kreft, som for eksempel prostatakreft og brystkreft.

Seksuell stimulering begynner i hjernen når testosterone binder seg til celle-receptorene som antenner en kaskadekonfigurasjon av biokjemiske hendelser. Testosterone fremmer seksuell lyst og hjelper på ytelse, følelse og det endelige graden av oppfyllelse. Menn med lavt testosteron lider ofte av redusert sex lyst og impotens. Lavt testosteron har blitt koblet til en rekke aldersrelaterte problemer. En av grunnene til at aldrende menn får testosteron-mangel er konverteringen av testosterone til estrogen.

Som aldrende kvinne hemmes deres naturlige produksjon av hormoner, for eksempel estrogen og progesteron. Disse hormonal manglene kan gi opphav til en rekke ubehagelige menopausale problemer og de kan akselerere ulike aldringsprosesser. Forskere har funnet at estrogen bidrar til en rekke fordeler: å opprettholde fast hud og muskel tone, støtter sunne nevrologiske prosesser, hjelper på uimottakelig og seksuell funksjon, og produserer større følelse av velvære.

Les mer!

Trinn 4: Beskytt proteinene dine - Topp 8 trinn for å sikre optimal helse

Tilskudd: Aminosyren Carnosine

Aldring medfører irreversible skader på kroppens proteiner. Den underliggende mekanismen bak denne skaden er glycation.

En enkel definisjon av glycation er crosslinking av proteiner og sukker for å danne ikke-fungerende strukturer i kroppen. Glycation er også en underliggende årsak til alders-relaterte problemer, som blant annet problemer innenfor det neurologiske og vasculere systemet og også med synet.

Carnosine er et multifunksjonelt dipeptide som bryter med glycation prosessen. I forhold til antiglycating stoffet aminoguanidine, har carnosine vist å hemme glycation tidligere i prosessen . Carnosine nivåene reduseres med alderen. Dette påvirker nedgang i muskelmassen i kroppen vår. Carnosine lar også hjertet muskelen jobbe mer effektivt gjennom å bedre kalsiumreaksjonen i hjertets myocytes. Forskere vet nå at forfallet mitrokondrien er en viktig drivkraft for aldringsprosessen .

Les mer!

Trinn 3: God cellefunksjon - Topp 8 trinn for å sikre optimal helse

Tilskudd: CoQu10

95% av energien i cellene våre produseres fra strukturer i celler kalt mitochondria.

Coenzyme Q10 er innlemmet i mitochondriaen av cellene der det forenkler transformasjon av fett og sukker til energi. En stor andel av vitenskapelig dokumentasjon viser at CoQ10s evne til å gjenopprette funksjon i mitrokondrien har en dyp effekt på vår generelle helsetilstand.

Når CoQ10 nivåene minsker blir cellenes mulighet til å bære selv grunnleggende metabolske funksjoner svekket. Cellene har et høyt energibehov, og mange kliniske studier har undersøkt effekten av CoQ10 på hjertet. Effekten har vært vist i studier når CoQ10 ble brukt for hjerte-problemer og forskere har også funnet ut at CoQ10 gir fordeler til andre organer hvor cellene krever et høyt nivå av energi i metabolismen, som hjernen og nyrene

CoQ10 og statiner.

En grunn til at flere mennesker tar tilskudd med coenzyme Q10 nå enn noen gang før er den økte bevisstheten om at "statin" stoffer (som brukes for å senke LDL og Kolesterol) tapper kroppen for CoQ10. Normal aldring resulterer i en enda større reduksjon i CoQ10 enn det som forårsakes av statiner. Mens statin stoffene har vist seg å redusere blod plasma nivåene av CoQ10 med 40%, viser det seg at aldringsprosessen kan redusere CoQ10 nivåer i hjertet muskelens vegger med 72%.

Ta riktig form av CoQ10

Når det gjelder å oppnå optimale nivåer handler det ikke om hvor mye CoQ10 du svelge, men hvor mye du absorbere. I de senere år har nye leveringssystemer aktivert mer CoQ10 i å transporteres inn i blodet. At disse klarer å levere en støøre andel er avgjørende, da vitenskapelige studier viser at høyere CoQ10 blod nivåer gir svært gode resultater på helsetilstanden din.

Forskere er enige om at coenzyme Q10 gir gunstige effekter på hjertet, hjernen , nyrer og annet muskelvev.

Les mer!

Trinn 2: Omega 3 fettsyrer - Topp 8 trinn for å sikre optimal helse

Tilskudd: Omega-3 fettsyrer

Omega-3 fettsyrer fra kaldtvanns fisk har fått en enorm mengde god publisitet. En grunn er at det har vært flere vitenskapelige studier som dokumenterer at fiskeolje har flere helsemessige fordeler enn kanskje noe annet næringsmiddel.

Kommersiell fiskeolje kommer i et bredt spekter av renhet og doseringer. Ved vurdering av sikkerhet og styrken av fiskeolje, bør følgende tre faktorer vurderes:

1. Stabilitet: fiskeolje kan lett bli harsk, så en måling av oxidative biprodkter er et avgjørende skritt for å sikre at fiskeoljen du svelger er fersk.
2. Renheten: kaldtvannsfisk er rik på EPA / DHA, men er ofte forurenset med forurensing som PCB, kvikksølv og arsenik. Fiskeolje du svelger bør gå gjennom rense prosesser som er nødvendig for å forsikre at nivåene av disse stoffene er ufarlige.
3. EPA-DHA konsistens: Den primære aktive ingredienser i fiskeolje er eicosapentaenoic acid (EPA) og docosahexaenoic acid (DHA). Korrekt merking av produktet er viktig for å sikre at mna inntar riktige mengder av EPA / DHA.

Tillegg av sesamfrø lignans til fiskeolje forbedrer fiskeoljens fordelaktige påvirkning. Når fett er fortært, blir det brutt ned til forbindelser som enten fremmer eller undertrykker provoserende reaksjoner. Spesialiserte enzymer i kroppen bestemmer hvilken provoserende vei fettet vil følge. Sesamfrø lignans hemmer et farlig enzym (delta-5 desaturase) som fører DGLA (di homogamma linolenic acid) som skal konverteres til arachidonic acid, en forløper til giftige provoserende faktorer som kan påvirke prostakjertelen og leukotrienes.

Les mer!

Trinn 1: Multivitamineraler - Topp 8 trinn for å sikre optimal helse

Tilskudd: Multivitamineraler

En overflod av publisert vitenskapelig forskning viser at mange av de vanlige helseproblemene knyttet til økt alder har en korrelasjon til mangel på spesifikke næringsstoffer i dietten.

Tatt i betraktning at kosttilskudd er tilgjengelige for å beskytte mot disse manglene er det å betrakte som personlig uaktsomhet hvis man ikke i det minste tar sine grunnleggende daglige vitaminer og mineraler.


Få leger i USA er i dag klar over hvor sjokkerende mange amerikanerne som har essensielle mangler på næringsstoffer. De fleste amerikanere ikke klarer å få selv den minste mengden vitaminer i sine dietter som det medisinske etablissement(FDA) selv sier er nødvendig. For eksempel, mange amerikanere supplere med rundt 400 mg av vitamin E for å få tak i det de mener er de optimale antioksidantegenskapene av dette næringsstoffet. Men den føderale regjeringen sier at bare 12 mg vitamin E er nødvendig. Respekterte American Journal of Clinical Nutrition sier at 93% av amerikanske menn og 96% av amerikanske kvinner ikke engang får i seg den føderale regjeringens anbefalte 12 mg vitamin E i sine dietter! Dette betyr at nesten alle amerikanere som ikke klarer å legge vitamin tilskudd til sine dietter er i alvorlig fare for vitamin E mangel.

Hvor farlig er det å være mangelfull i vitamin E?
I november 2006 ble den største studien hittil hvor man bruker blod nivåer av vitamin E (alpha-tocopherol) som markør for vitamin E status publisert i American Journal of Clinical Nutrition #10. Hensikten med denne studien var å relatere grunnleggende vitamin E nivåer med spesifikke dødsårsaker og total dødelighet med en oppfølging over en 19-årsperiode. Det var 29.000 kandidater opprinnelig registrert og 13.380 dødsfall tilgjengelig for analysis. Studiens resultater viste en signifikant reduksjon i total dødelighet i de med høyest blod nivåer av vitamin E. Basert på disse statistikkene, ble en leder publisert i samme tidsskrift hvor det ble satt spørsmåltegn ved hvorfor leger stadig betviler betydningen av vitamin E tilskudd? Artikkelene satte også fokus på å finne den riktige mengden E-vitamin som et menneske trenger. Ved å analysere detaljene for denne store menneskelige studien, fastslo lederen at mengden av dette næringsstoffet som er nødvendig for å oppnå optimale resultater bare kunne oppnås med kosttilskudd.

Vitamin E mangel akselererer alders-relatert helseproblemer, hvor man ser at mange fysiologiske funksjoner etter hvert som man blir eldre. I 2008 utgaven av Journal for Medical Association den 23. januar , ble resultatene fra en studie som målte vitamin E nivåer i personer på 65 år og eldre publisert. Resultatene viste at de med lavest blod nivåer av vitamin E var 60 % mer sannsynlig å lide av fysisk nedgang over en tre års oppfølgingsperiode. Studiens forfattere konkluderte: "Disse resultatene gir empirisk belegg for at en lav serum konsentrasjon av vitamin E er assosiert med påfølgende nedgang i fysisk funksjon blant eldre voksne."

Vitamin E er bare ett av mange manglende næringsstoffer. Dessverre vil de fleste dietter ikke gi selv de minste mengder næringsstoffer selv i henhold til det laveste daglige inntaket som den amerikanske regjeringen anbefaler. Som følge lider amerikanerne av mangled på viktige næringsstoffer som magnesium, krom, vitamin B6 og vitamin D. Heldigvis er det i USA lett å få potente doser av disse grunnleggende næringsstoffer i høy styrke og også i multivitamin form.

Antioksidanter, vitaminer, mineraler og helse
Til tross for konstant media oppmerksomhet rettet mot forbrukere av regjeringen, helse-etater og private organisasjoner, spiser de fleste amerikanere fortsatt ikke nok frukt og grønnsaker hver dag. Stadig forteller forskere at amerikanerne at de må konsumere frukt og grønt, i tillegg til antioksidant vitaminer, for å unngå en rekke alders-relaterte problemer.

F.eks viser overraskende ny forskning at unike polyfenoler som finnes i kakao gir et bredt spekter av fordeler for blodårene våre. Cocoa polyfenoler er klinisk bevist at de ikke bare støtter sunne insulin nivåer, men de fremmer sunne HDL nivå og regulerer LDL oksidering, og hjelper med å opprettholde allerede normalt blodtrykk og arterial blodstrøm ved å gjenopprette endothelial funksjon.

Høyt doserte vitaminer, mineraler og aminosyrer tilskudd danner grunnlaget for et helhetlig forebyggende helse program.

Mer om de individuelle egenskapene til vitaminer, antioksidanter og mineraler kommer i egne innlegg.

Les mer!

Hvem er Life Extension?

The Life Extension Foundation er en ideell organisasjon, som har langsiktige mål om å øke den radikale forlengelse av den sunne menneskelige livssyklus.

I arbeidet med å kontrollere aldring, er deres mål å utvikle metoder for å kunne kontrollere aldringsprosessen.

The Life Extension Foundation ble offisielt stiftet i 1980, men gründerne har vært involvert i antiaging forskning siden 1960-tallet.

The Life Extension Foundation er den største organisasjon som fokuserer på å etterforske enhver metode for å forlenge sunnest mulig menneskelig levetid. Når de søker metoder for treg aldring og forhindring av sykdom, avdekker Stiftelsen ofte potensial terapi for å behandle degenerative sykdommer av aldring som Alzheimers og Parkinson's sykdom, kreft, slag, macular degenerasjon, etc.

Life Extension Foundation i Europa
Siden 1997 har Lifecare jobbet som europeisk representant i Life Extension Foundation, som tilbyr produktene, tilbudene og service til retail kunder og medlemmer over hele Europa. Alle bestillinger og medlems henvendelser fra europeiske kunder håndteres med full diskresjon ved vår vennlige og profesjonelle personal på kontor-og lagerlokaler. Vårt salgskontor ligger i Luxemburg. Shipping blir ivaretatt gjennom vår logistikk og lagerstyring i Storbritannia får å få den raskeste og laveste fraktpriser, som en utvidet tjeneste til alle europeiske kunder av Life Extension Foundation.

Les mer!

8 trinn for å sikre optimal helse

Denne artikkelen er basert på Life Extension sitt 10 trinns program for optimal helse. Informasjon om Life Extension kommer i neste innlegg før vi går igang med selve programmet.

Programmet er lagd for å forenkle alle de helsemessige kravene som forbrukere bombarderes på daglig basis med. Å velge hvilke kosttilskudd man skal ta kan derfor være en virkelig skremmende oppgave. Derfor videreformidler jeg listen til Life Extension over de 8(programmet er egentlig på 10 trinn, men jeg har kuttet de siste to da det ble for vanskelige å oversette disse) trinnene for å optimalisere å forebygge sin egen helse, basert på en nøye gjennomgang av vitenskapelig litteratur.

Når de satte sammen sin liste over de topp ti viktigste trinnene for å oppnå optimal helse, er den viktigste faktoren de har tatt hensyn til en overvekt av vitenskapelig dokumentasjon som bekrefter de helsemessige fordelene ved et bestemt næringsinnhold.

Life Extension gir denne Top Ten listen til sine medlemmer som en grunnleggende veiledning for å hjelpe de med å lage sin egen helsekost plan.

De anbefaler sine medlemmer å ringe sine gratis(US) rådgivere ved 1-800-226-2370 og konsultere disse som er eksperter innen ernæring, homoepatiske leger, og generelt helsepersonell som gjerne samarbeider med deg i å utvikle en tilpasset diett basert på din individuelle helseprofil. Denne tjenesten er levert gratis til Life Extension medlemmer.

Jeg anbefaler alle å å konsultere sin fastlege eller en ernæringsterapaut i forkant av at man starter på noen helsekostprodukter. Som i alle bransjer finnes det useriøse aktører men følger man mine linker så er alle disse til det jeg oppfatter som seriøse aktører som vektlegger dokumentasjon og forskning for å trygge vår helse.

For å se alle 10 trinn på sitt opprinnelige språk (engelsk) kan dere følge denne linken:

http://www.lef.org/Vitamins-Supplements/Top10/

Utdrag av første 8 trinnene blir publisert på denne blogen på norsk

Les mer!